CINQUE AZIONI PRATICHE PER AUMENTARE L’AUTOSTIMA

Una scarsa autostima può rappresentare un enorme ostacolo nel percorso verso i nostri sogni ed obiettivi. Quando smettiamo di credere in noi stessi, nelle nostre potenzialità e nelle nostre capacità, il mondo esterno e chi ci circonda iniziano a prendere decisioni che spetterebbero soltanto a noi.

La buona notizia è che il nostro livello di autostima non è scritto nei nostri geni. Non puoi scegliere di che colore sono i tuoi occhi o i tuoi capelli, ma puoi sempre imparare a rispettarti maggiormente, a riconoscere i tuoi limiti e ad apprezzare i tuoi pregi.

Ci sono 5 azioni pratiche che si sono dimostrate particolarmente efficaci per aumentare l’autostima:

• CURARE IL PROPRIO ASPETTO. L’essenza è ovviamente preferibile all’apparenza, ma curare se stessi, il proprio aspetto fisico ed il modo in cui ci presentiamo può avere un importante impatto sulla nostra autostima. A volte, quando ci sentiamo giù di corda e fuori forma, un po’ di attività sportiva, una bella doccia ed il nostro capo di vestiario preferito sono un toccasana per aumentare la fiducia in noi stessi.
• MODIFICARE IL MODO IN CUI SI PENSA A NOI STESSI. Curare il proprio aspetto, non solo ci fa sentire meglio, ma ci aiuta a creare una nuova immagine di noi stessi. Gran parte del nostro livello di autostima è legato all’immagine di noi stessi che proiettiamo nella nostra mente. Non sempre questa immagine è reale e spesso tendiamo a dare maggior peso ai nostri difetti piuttosto che ai nostri pregi. Questa immagine non è scolpita nella pietra: proviamo a modificarla come se avessimo a disposizione uno di quei programmi di ritocco digitale. Non si tratta di mentire a se stessi, ma al contrario di equilibrare i nostri pregi e difetti.
• IMPARARE A DEFINIRE GLI OBBIETTIVI. Un’altra importante componente della nostra autostima è legata agli obiettivi che riusciamo a centrare. In alcuni periodi la nostra vita sembra costellata da continui fallimenti; le cause possono essere molteplici: la Sfortuna o “fattore C” (molto meno di quanto crediamo), la mancanza di auto-disciplina (spesso, ma non sempre), ostacoli non programmati. Eppure, a volte, nonostante la presenza di tutti i fattori, non riusciamo ugualmente a raggiungere il nostro obbiettivo. Perché? Obiettivi ragionevoli, definiti in modo positivo e costruttivo possono condurci a risultati migliori e di conseguenza ad una maggiore autostima.
• SCRIVERE UN DIARIO PERSONALE. Il più delle volte ricordiamo benissimo i nostri fallimenti e tendiamo a dimenticare i nostri successi; per questo motivo raccogliere quotidianamente i nostri pensieri e le nostre esperienze (positive e negative), può aiutarci ad avere un’immagine più oggettiva dei risultati che abbiamo raggiunto nel passato. Conoscere se stessi, quello che abbiamo già affrontato ed il modo in cui lo abbiamo fatto, può essere una spinta fondamentale per aumentare l’autostima.
• FARE FINTA, FINCHE’ NON CI RIUSCIAMO. Il nostro corpo e la nostra gestualità influenzano in modo diretto la nostra mente e viceversa. Un famoso detto americano dice “fake it, till you make it” (fai finta, finchè non ci riuscirai): questo significa che ancor prima di avere un’elevata autostima dovremmo fingere di comportarci come persone sicure. Ad esempio provando a parlare lentamente a parlare lentamente: chi parla in modo fermo e pacato dimostra di avere piena padronanza dell’argomento e di non doversi precipitare per esprimere la propria opinione.